dieta a

To może być trudne z dietą,ale dam radę.Generalnie więcej wysiłku na rowerku,swoje treningi,lekko zmodyfikowane żarciea to najgorsze,bo lubię jeść i powinno być dobrze.

taki ładny artykuł a taka ujowa dieta rozpisana... http://zdrowie.onet.pl/1615483,2039,0,1,,plaski_brzuch_przed_urlopem,profilaktyka.html

[...] jakie mam przyjmować, to cofa mnie na samą myśl. Jak to robicie, że zjadacie duże posiłki? Ja się otłuściłem przez słodycze a nie ilość żarcia i jak widze w przykładowych dietach po pół kilo mięcha na dobe to mnie skręca :) Myśle, że maks co bym wcisnął to z 200gr. Co robić? :) Otłuściłeś się przez nadmierną ilość spozytych kalorii, objętość [...]

Cwiczyłem 1 rok z dieta. Przybrałem troche mięsni ale jak juz zaczynałem cwiczyc to miałem brzuszek troche. Teraz mam go więcej przez co nie widac mi tak dobrze mięsnia jak bym chciał. Moje pytanie to czy jak mam diete na na to aby zrzucic kg a po za tym biegam i jezdze na rowerku to mam tez cwiczyc na siłowni aby mięsnien nie spadał??? Czy on tak [...]

a na jaki okres ta dieta (bo dużo prochu w niej) ?

[...] modelkę. tak, jak zresztą widać, są pewne wymogi w modelingu, modelki nie mogą sobie pozwolić na jakiekolwiek mięśnie, musi być wygląd a'la Oświęcim, więc, siłą rzeczy, dieta też musi być jałowa i niskokaloryczna, żeby tak wyglądać, tzn, zagłodzić organizm i spalić mięśnie i w dalszej kolejności tłuszcz. jeśli chodzi o ćwiczenia, to też, [...]

poczytaj podwieszone tematy o redukcji. I wrzuć osobny temat z dietą oraz treningiem opisz wszystko i wtedy ktoś coś doradzi, bo pewnie w ogóle nie masz ułożonej diety, a to najważniejsze przy treningu.

raz jeszcze:mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy [...]

[...] . Jedni mowią -troche wegli prostych + suple drudzy - bialko a jeszcze inni - nieco wegli + bialko oczywiscie wszyscy sa jednego zdania,ze po max godzinie-normalny posilek. Jesli wegle proste to co moglbym tutaj dac z naturalnych źródeł ? (takich ze sklepu) dodam,ze mam tendencje do zalewania i moja dieta bazuje na weglach .pozdrawiam.

[...] malo sniadanie 3 kawalki chleba 2 sniadanie to samo obiad talerz makaronu mieso lub ryz kolacja to samo co na sniadanie nie mam duzo funduszy na zarelko dlatego ta dieta uwazam ze bedzie dobra ale prosze o rady typu czy sojowe kotlety na oliwie smazone sa dobre po treningu? czy twarog chudy na noc o 21 jest ok bo rano mam jaja czy chleb [...]

3-4 razy w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]

co będzie mniej złe opcja A: co 40 dni dwudniowy cheat duży, czy opcja B: co 14 dni jakiś cheat czyli 1 dzień. Dni bez cheat oczywiście 100% czysto. Wiem dziwne pytanie, aczkolwiek takie w takich układach nie mam problemu z dietą w resztę dni.

[...] 4 dzień odpoczynku od diety trening podciaganie 15 pompki 60 45 min biegu + brzuch25 na drążku sprawdzam a w pasie z 78 zrobiło się 80 i co mam o tym myśleć? Bo myślę że od jutra już zacząć normalnie dieta + 100-200kcal. Samopoczucie ok zrobię jeszcze tylko taki sam trening i od pon fbw + kardio w dnt interwały biegowe. Te 2 cm woda czy tłuszcz?

Jestem na diecie ok. miesiąca. Dieta zrobiona profesjonalnie przez dietetyka, z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego itd. Trening to 3 razy w tygodniu bieganie (na razie krókie dystanse - 6-8km), codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia w domu (pompki, w staniu, przysiady, wznosy, podciągani, mostki) dwa ćwiczenia dziennie po 4 serie, [...]

[...] ostatnia redukcja to byla jedna wielka glodowka i organizm mogl sie "nauczyc", ze czeka go powtorka z rozrywki i tak sie zabeziecza,spowalniajac metabolizm? Dodam, ze dieta jest ok jakosciowo i trzymana w 100% Jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal i zaczynasz od 1600kcal, a waga nie leci w dół, to znaczy, że twoje zapotrzebowanie to [...]

No dobrze, a kurczaka też nie wolno na oliwie robić? Spora część przepisów proponuje kurczaka na oliwie, notabene dieta z potreningu.pl też w jednym z posiłków zawiera: "Umyte, pokrojone i przyprawione wcześniej w drobną kostkę piersi usmażyć na niewielkiej ilości oliwy z oliwek wraz z wyciśniętym czosnkiem." przy czym z przepisu wynika, że ta [...]

Pytanko. Czy po strike siłowym FBW mogę włączyć interwały w formie sprintów, czy popali to mega dużo mięsa ? Akurat mam fajny lasek koło siłowni a aero mnie strasznie nudza ^^ Aktualnie moja aktywność wygląda tak 1. FBW 3xweek+50min aero(tutaj jedno bym wyje**al na koszt tych sprintów) 2. 3xTabata x2 week (3 Tabaty pod rząd 2 razy w tygodniu) [...]

Wchodzisz w dział odchudzanie i czytasz posty podwieszone. Dieta jest indywidualną sprawą dla każdego . Czemu? Każdy prowadzi inny tryb dnia - niektórzy więcej się ruszają , inni mniej , ktoś pracuje cieżko fizycznie a ktoś klika tylko w myszke przed biurkiem . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Witam. Czy przy 15% bf mogę spokojnie zaopatrzyć się w spalacz tłuszczu czy to za wcześnie ? Mam 78 kg i 179 cm. Dieta, 2x areoby w tyg i 4 treningi siłowe. Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-13 23:52:54 Nie ten temat, ale co do aerobów to dwa razy w tyg robi moja mama a nie chłop na redukcji %-)

[...] a moja ma 8.5g na 100g wiec nie jest zle. gdzie moge znalezc omega3 i 6? wiem, ze w rybach i z omega6 maja byc w stosunku 1do4. czy maja wlasciwosci odchudzajace?-jestem na redukcji i dopiero ukladam sobie diete i musze przyznac, dieta wysokobialkowa jest mega-schudlem w 1.5miesiaca 5,5kg Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-19 19:49:40